Langkah Menangani Stres

LANGKAH MENGATASI STRES 

Ø perlu belajar mengatakan tidak dalam kehidupan peribadi atau profesional 

Ø tingkatkan sokongan sosial di tempat kerja
Ø praktikkan pemikiran yang rasional dan positif
Ø mengelakkan diri mencapai tugas yang terlalu banyak dalam kehidupan seharian 

Ø berkomunikasi secara berkesan
Ø tangani kritikan dengan baik
Ø mengelakkan diri daripada individu yang menyebabkan stres
Ø tangani kemarahan dengan berkesan 

Ø banyakkan membaca
Ø atasi masalah dengan berkesan
Ø kongsi masalah atau meluahkan dengan orang yang boleh dipercayai.
Ø melibatkan diri dengan forum atau perbincangan
Ø teknik yoga dan pernafasan mendalam untuk meregangkan otot-otot

Ø elakkan melakukan kerja melampau dalam jangka masa yang panjang
Ø tidak membawa pulang kerja ke rumah
Ø luangkan masa bercuti 

Ø jalinkan hubungan baik
Ø tidur yang mencukupi
Ø lakukan senaman ringan
Ø cara berkomunikasi dengan orang lain
Ø mengurus masa dengan betul dan sistematik 

Ø persekitaran dan suasana pejabat yang selesa
Ømendengar muzik  

Ø tingkatkan keyakinan diri

Ø pendekatan aroma terapi